每天疲于奔波,没时间做运动?饭后这样做,不会长肉肉

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有没薯片怎么做有什么办法能立马见效,不让肉长在身上?

最近是减肥黄金期,很多冬天、春天没成功的人开始蠢蠢欲动。但是对于很多人来说,运动减肥不是很方便。例如:宝妈、上班族、犯懒的人

那么 很多人就在想有没有什么办法,不用辛苦运动,就能把脂肪扼杀在摇篮里呢? 饭后靠墙站立

饭后靠墙站立真的有效果吗?

  • 首先要看站立可以消耗多少热量

一般情况下,人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。那么半小时就是30千卡 左右。30千卡 相当于吃一个小笼包获得的热量。所以,这种站立运动有助于消耗体内的热量,减少体重的增加。

靠墙站立还能提升气质、放松肩颈

当我们靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质。

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现在低头族越来越多,颈肩酸痛成为了很多人通病。靠墙站可以借助墙面,使颈椎得以放松,也就缓解了肩颈的酸痛感。

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怎么靠墙站立呢

找一面墙,把整个人贴在墙上。臀部、腰部、脚后跟、后脑勺都尽量贴紧墙面。然后 把腰直起来,挺胸收腹。

每天要站多久

这是一个循序渐进的过程,刚开始站几分钟就会很累,可以先坚持5分钟,慢慢增加时间, 逐渐延长至30分钟。

注意:饭后休息40分钟再做

练习中注意细节,避免瞎练踩坑没有效果呦。遇见任何问题,记得留言或私信呦。

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